نصحت دراسة هولندية باستبدال التمارين المرهقة في النوادي الرياضية برياضة المشي، في حال أراد الشخص تحسين معدلات الكوليسترول والأنسولين في الدم.
وأوضحت الأبحاث أن ساعة من التمارين الرياضية اليومية لا يمكنها تعويض الآثار السلبية للجمود على معدلات الأنسولين والدهون في حال أمضى الشخص بقية نهاره جالسا، بينما يمكن تخفيض هذا الجمود من خلال ممارسة التمارين منخفضة الحدة مثل السير ببطء أو الوقوف.