محمد الجنون
فوائد كثير للمُكسرات على الجسم.. ما هي؟
تعدّ المكسرات من جميع الأنواع مصادر جيدة للدهون والألياف والبروتين. ومع هذا، فإذا كنت لا تعاني من أي حساسية منها، فإنه يمكنك ادخال المكسرات إلى نظامك الغذائي.
وفي ما يلي قائمة ببعض المُكسرات وفوائدها، وفق ما أوردتها شبكة “CNN” الأمريكية:
المكسرات وفوائدها
صورة توضيحية للمُكسرات. المصدر: getty
| الرقم | أنواع المُكسرات | الفائدة |
| 1 | الفول السوداني | هو في الواقع من البقوليات ويعتبر مصدراً كبيراً للبيوتين، كما أن معظم الدهون الموجودة فيه تعتبرُ صحية وغير مشبعة. |
| 2 | اللوز | هو أحد أفضل مصادر فيتامين “إي” والذي قد يساعد في منع أو تأخير أمراض القلب والتدهور المعرفي. كذلك، يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. |
| 3 | الجوز | لا يوفر الجوز فقط المزيد من مضادات الأكسدة أكثر من أي نوع آخر من المكسرات، بل إن الدراسات تشير إلى أن الجوز قد يساعد في تقليل الالتهاب وهو عامل في العديد من الامراض المزمنة. |
| 4 | الكاجو | يوفر الكاجو المغذيات والمغنيسيوم والمنغنيز للمساعدة في الحفاظ على صحة العظام |
| 5 | الفستق | وهو مصدر كبير لفتيامين “B6” ويمكن أن يساعد أيضاً في دعم مستويات صحية للكوليستيرول. |
علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟
دائما مانسمع شرب الماء مفيد لصحة الجسم ، لكن كثير منا يحرص على شرب الماء دون أن يدرك الكمية المناسبة والصحية لجسمه ، خاصة وأن المصادر الطبية في مجملها تؤكد على أهمية شرب الماء، لكن في الوقت ذاته عدم الإفراط في شربه لما لذلك من آثار سلبية على صحة جسم الإنسان.
