محمد الجنون
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شهرة حول العالم، إذ يحبها الكثيرون جداً، في حين أنها تقدم الكثير من الفوائد للجسم مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري والزهايمر وسرطان القولون وفشل القلب، وتخفيض الوزن.
ورغم كل هذه الفوائد، فإن هناك بعض النصائح التي يجب الإلتزام بها بشأن القهوة لتجنب زيادة الوزن، وفق ما أورد موقع “eatthis” الإلكتروني.
3 نصائح تجنّبكم زيادة الوزن بسبب القهوة
1- عدم شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح
صورة توضيحية تظهر سيدة تحتسي كوباً من القهوة. المصدر: getty
يجب عدم تناول هذا الشراب على معدة فارغة في الصباح، إذ أنه يخفف الشعور بالجوع، الأمر الذي يجعل الشخص لا يتناول الطعام لفترة طويلة خلال النهار. وفي وقت لاحق من اليوم، سيتناول الشخص الطعام دفعة واحدة، مما يساهم في زيادة الوزن.
2- الحد من كمية السكر المضاف إلى القهوة
صورة توضيحية تظهر فنجاناً من القهوة. المصدر: getty
يمكن للمشروبات السّكرية والمبيضات المحلاة أن تزيد من نسبة السكريات المضافة لديك بسرعة.
ولهذا، يجب على النساء الحد من تناول السكر المضاف إلى ما لا يزيد عن 25 غ في اليوم، بينما يجب ألا يستهلك الرجال أكثر من 36 غراماً يومياً.
وقد يؤدي استهلاك أكثر من الكمية الموصى بها إلى زيادة الوزن أو زيادة مخاطر صحة القلب.
3- تجنب المبيّضات
صورة توضيحية تظهر فنجاناً من القهوة. المصدر: getty
تحتوي ملعقة كبيرة من المبيّض القياسي على 30 سعرة حرارية و 2 غ من الدهون المشبعة لكل ملعقة كبيرة.
وتشتهر الدهون المشبعة بأنها ترفع نسبة الكوليسترول الضار “LDL”، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كذلك، يمكن للدهون المشبعة أنّ تؤدي إلى زيادة الوزن.
ما هي فوائد شرب الماء على معدة خاوية
يشكّل الماء 70% من جسم الإنسان، وهو ضروري لإبقائه رطباً وللمحافظة على عمله بشكلٍ صحيح، وقد يواجه الجسم العديد من العواقب الصحيّة قصيرة وطويلة الأمد نتيجة عدم تلبية حاجته من الماء، لذلك من المهم الحرص على شُرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء، ويُنصح بممارسة عادة شُرب الماء على معدة فارغة، فهي تعود على الجسم بفوائد عديدةٍ.
