اظهر تقرير جديد أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع على النوم بشكل جيد وانه كلما كانت هذه التدريبات قوية كلما كان افضل .واظهر المسح الذي اجرته المؤسسة القومية للنوم  ان ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يوميا يمكن ان تـُحدث اختلافا في فترة ونوعية النوم.