كيف يؤثر التفكير في العمل على أدائك؟

هل يمكن أن يؤدي التفكير في العمل خلال ساعات الراحة إلى نتائج عكسية؟ تشير دراسة حديثة إلى أن الإجابة هي نعم، خاصة بالنسبة للمديرين الجدد في الوظيفة.

ووجد الباحثون أنه عندما يتوقف المديرون عن التفكير في العمل في المساء، فإنهم أقل عرضة للشعور بالاستنزاف في اليوم التالي.

شملت الدراسة 73 مديراً، وقامت بقياس مدى قدرتهم عهلى فصل أنفسهم عن الأفكار المتعلقة بالعمل في الليل، لمدة أسبوعين، وذلك بسؤالهم عن مدى موافقتهم على عبارات مثل: “الليلة الماضية بعد العمل، وجدت أنه من السهل الاسترخاء من العمل” أو “الليلة الماضية بعد العمل، شعرت بالتوتر عند التفكير في القضايا المتعلقة بالعمل”.

كما سأل الاستطلاع المديرين عن مدى موافقتهم على عبارات مثل “أشعر بالاستنزاف الآن” أو “أشعر بأن ذهني غير مركز في الوقت الحالي”.

وخلصت الدراسة إلى أن حوالي 5% من التقلبات اليومية في استجابات المديرين يمكن تفسيرها بما إذا كان المديرون قادرين على الانفصال عن العمل في الليلة السابقة أو إذا أمضوا المساء في التفكير في العمل، كما يقول ريمي جينينغز، الأستاذ المساعد في . كلية إدارة الأعمال بجامعة فلوريدا وأحد المؤلفين المشاركين في الدراسة.

التفكير في العمل ليلاً يجعل أدائك سيئًا في الصباح.. دراسة جديدة تكشف الأسباب

يقول جينينغز: “بالنسبة للبعض، قد تبدو نسبة 5% صغيرة، ولكن إذا فكرنا في كل الأشياء التي يمكن أن تؤثر على مقدار الطاقة التي يتمتع بها القائد في الصباح (مدى جودة نومه، وما يأكله، ومستوى التوتر لديه، وما إلى ذلك) نعتقد أن تفسير 5% من الاختلافات اليومية هو في الواقع أمر مهم إلى حد ما.

وقال جينينغز: “يميل المديرون إلى جعل أنفسهم متاحين دائمًا، حتى أنهم يستجيبون لزملائهم خارج ساعات العمل، لكن بحثنا يشير إلى أنه من المهم للغاية قضاء بعض الوقت في قطع الاتصال بالعمل.

وجد المؤلفون أنه عندما يشعر المديرون بقدر أقل من الاستنزاف، فمن المرجح أن ينظروا إلى أنفسهم كقادة، ويتفقون مع عبارات مثل: “في الوقت الحالي، أشعر وكأنني أملك خصائص القائد” أو “في الوقت الحالي، من المهم بالنسبة لي الشعور بالذات بأن الآخرين يرونني كقائد.

يقول جينينغز إن حوالي 4% من التقلبات اليومية في كيفية إجابة المديرين على هذه الأنواع من أسئلة القيادة يمكن أن تعزى إلى مستوى استنزافهم.

بالنسبة لكل مدير شمله الاستطلاع، تم أيضًا استطلاع شخص واحد يقدم تقاريره إلى ذلك المدير. وقد سُئل هؤلاء الموظفون، من بين أسئلة أخرى، عما إذا كان مديرهم قد قام بتوصيل الأهداف بشكل فعال، وأعاد التفكير في الإجراءات، وأظهر الحماس وتم الاستماع إليه أو الاستماع إليه في ذلك اليوم.

ومرة أخرى، وجد الباحثون أن حوالي 4% من التقلبات اليومية في كيفية إجابة المرؤوسين على هذه الأسئلة يمكن أن تعزى إلى مستوى الاستنزاف لدى المدير.

ويبدو أن الانفصال عن العمل أكثر أهمية بالنسبة للمديرين الجدد. وجد الباحثون أن المديرين الجدد الذين كانوا يفكرون في العمل في الليلة السابقة كانوا أقل عرضة لإظهار بعض الصفات القيادية، مثل إظهار الحماس.

يقول جينينغز: “يجب على المديرين أن يضعوا حدوداً بين العمل والمنزل في وقت مبكر من حياتهم المهنية”، ويضيف: “يمكن أن يؤهلهم ذلك حقاً لتحقيق النجاح”.