دراسة جديدة تكشف كيفية تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

هل تساءلت يومًا عن مقدار الوقت الذي تستغرقه ممارسة التمارين للبدء في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري؟

قد تكون المدة أقل من 12 دقيقة ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد نُشرت في 17 نوفمبر (تشرين الثاني) 2020.

قام العلماء بتحليل الدم من أكثر من 400 رجل وامرأة في منتصف العمر قبل وبعد ممارسة الرياضة لمدة 12 دقيقة على آلات ركوب الدراجات ، ووصلوا إلى نتيجة قوية.

نتائج التمارين اليومية

على وجه الخصوص ، قام العلماء بقياس مستويات ما يقرب من 600 مادة كيميائية طبيعية للجسم. أنتجت التمارين تغييرات كبيرة في معظم المستقلبات. على سبيل المثال ، انخفض مستوى مستقلب واحد مرتبط بأمراض القلب والسكري بنسبة 29٪. وانخفض مستقلب آخر يرتبط بمخاطر الإصابة بالسكري وأمراض الكبد بنسبة 18٪.

يشير ذلك ، لكن لا يثبت ، أن 12 دقيقة من التمارين اليومية (التي تتضمن نشاطًا قويًا) قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ماذا لو كنت تمارس تمارين شديدة؟ يقول الدكتور غريغوري لويس ، كبير مؤلفي الدراسة وأحد كبار مؤلفي الدراسة: “لا نعرف حتى الآن ما إذا كان للتمرين الشديدة تأثير مماثل على المستقلبات.

لكن المشاركين في الدراسة بدأوا بتمارين خفيفة جدًا ، وكل دقيقة تزداد شدتها”.

اكتشاف طبي لأمراض القلب الصامتة .. ستديو الآن
تعد أمراض القلب والشرايين من الأمراض الصامتة والتي يصعب الكشف عنها. حيث طور باحثون اختبار جديد قد يساهم في الكشف المبكر عن أمراض القلب الخفية.