أخبار الآن | cnn
تعتبر وجبة الفطور من الوجبات الأساسية التي تمنح الإنسان الطاقة، كما أنها تحد من الإصابة بمرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. تزيد من الشعور بالهدوء، مما يزيد القدرة على التحكّم بالأعصاب خلال اليوم
وفيما يلي بعض أطعمة الفطور الصحية:
البيض

(Photo by Matthew Horwood/Getty Images)
مصدر صحي للبروتين والعناصر الغذائية مثل فيتامين D.
الموز

(Photo by Andrew Gal/NurPhoto via Getty Images)
من أفضل مصادر النشاء، وهو عبارة عن كربوهيدرات يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
البطيخ

Storyblocks
من بين أفضل مصادر اللايكوبين، وهو مهم للرؤية، وصحة القلب، والوقاية من السرطان.
بذور الكتان

(Photo by: Bildagentur-online/Universal Images Group via Getty Images)
غنية بالألياف والليغنان، وهي مضادة للأكسدة أُثبت أنها تحمي من سرطان الثدي.
التوت

(Photo by Nasir Kachroo/NurPhoto via Getty Images)
يساعد في تحسين الذاكرة، والمهارات الحركية، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي.
عصير البرتقال

Storyblocks
أحد المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.
الفراولة

Storyblocks
كوب واحد يحتوي على حاجتك اليومية من فيتامين C، وكميات عالية من حمض الفوليك والألياف.
زبدة اللوز

(Lucas Oleniuk/Toronto Star via Getty Images)
مصدر ممتاز بديل للبروتين، غني بالدهون غير المشبعة الاحادية.
الكيوي

Storyblocks
غني بالبوتاسيوم ويحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.
دقيق الشوفان
يحتوي على بيتا جلوكان، نوع من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
مصدر الصورة: Getty images
للمزيد:
هل الحشرات تحمي الجسم فعلاً من مرض السرطان؟ (دراسة)
55 ساعة وأكثر من 100 طبيب وممرض.. عملية معقدة لفصل توأم باكستاني (فيديو +صور)