أخبار الآن | cnn
تعتبر وجبة الفطور من الوجبات الأساسية التي تمنح الإنسان الطاقة، كما أنها تحد من الإصابة بمرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. تزيد من الشعور بالهدوء، مما يزيد القدرة على التحكّم بالأعصاب خلال اليوم
وفيما يلي بعض أطعمة الفطور الصحية:
البيض
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 1 CARDIFF, UNITED KINGDOM - JUNE 02: Chicken eggs for sale at a street market on June 2, 2019 in Cardiff, United Kingdom. (Photo by Matthew Horwood/Getty Images)](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/GettyImages-1155227102.webp?ext=jpg&size=960x960)
(Photo by Matthew Horwood/Getty Images)
مصدر صحي للبروتين والعناصر الغذائية مثل فيتامين D.
الموز
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 2 A man prepares bananas for sale at a traditional market in Jakarta, Indonesia, on July 7, 2019. (Photo by Andrew Gal/NurPhoto via Getty Images)](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/GettyImages-1154385934.webp?ext=jpg&size=960x960)
(Photo by Andrew Gal/NurPhoto via Getty Images)
من أفضل مصادر النشاء، وهو عبارة عن كربوهيدرات يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
البطيخ
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 3 أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور)](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/dsc05139-1785.webp?ext=jpg&size=960x960)
Storyblocks
من بين أفضل مصادر اللايكوبين، وهو مهم للرؤية، وصحة القلب، والوقاية من السرطان.
بذور الكتان
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 4 Flax. Common Flax or Linseed. Linum Usitatissimum. Medicinal Plant and Food. (Photo by: Bildagentur-online/Universal Images Group via Getty Images)](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/GettyImages-849794012.webp?ext=jpg&size=960x960)
(Photo by: Bildagentur-online/Universal Images Group via Getty Images)
غنية بالألياف والليغنان، وهي مضادة للأكسدة أُثبت أنها تحمي من سرطان الثدي.
التوت
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 5 Mulberries Can Be Seen On a Mulberry Tree in the Outskirts of Sopore Town in District Baramulla, Jammu And Kashmir, India, on 26 August 2018. (Photo by Nasir Kachroo/NurPhoto via Getty Images)](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/GettyImages-1024688440.webp?ext=jpg&size=960x960)
(Photo by Nasir Kachroo/NurPhoto via Getty Images)
يساعد في تحسين الذاكرة، والمهارات الحركية، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي.
عصير البرتقال
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 6 Fresh orange juice in the glasses,selective focus](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/sok-1-158.webp?ext=jpg&size=960x960)
Storyblocks
أحد المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.
الفراولة
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 7 close up of fresh strawberries](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/strawberries_zymNG4cO.webp?ext=jpg&size=960x960)
Storyblocks
كوب واحد يحتوي على حاجتك اليومية من فيتامين C، وكميات عالية من حمض الفوليك والألياف.
زبدة اللوز
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 8 Toronto, On- Sep 1, 2015 Justin's Almond Butter. Fitness trainer to the stars, Harley Pasternak, photographed in Toronto on Tuesday, September 1, 2015 for a Toronto Star travel story on the five must have items he travels with. (Lucas Oleniuk/Toronto Star via Getty Images)](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/GettyImages-498450624.webp?ext=jpg&size=960x960)
(Lucas Oleniuk/Toronto Star via Getty Images)
مصدر ممتاز بديل للبروتين، غني بالدهون غير المشبعة الاحادية.
الكيوي
![أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور) 9 Fresh juicy sliced kiwi fruit on a table isolated on pink background](https://wpstgcdn.alaan.tv/2019/07/graphicstock-fresh-juicy-sliced-kiwi-fruit-on-a-table-isolated-on-pink-background_rUbx2__Xuhl.webp?ext=jpg&size=960x960)
Storyblocks
غني بالبوتاسيوم ويحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.
دقيق الشوفان
يحتوي على بيتا جلوكان، نوع من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
مصدر الصورة: Getty images
للمزيد:
هل الحشرات تحمي الجسم فعلاً من مرض السرطان؟ (دراسة)
55 ساعة وأكثر من 100 طبيب وممرض.. عملية معقدة لفصل توأم باكستاني (فيديو +صور)