محمد الجنون
أخبار الآن | دبي – bbc
يصاب الكثير من الأشخاص بمرض الخرف الذي يعني تراجع قدرات الدماغ على القيام ببعض الأنشطة المعرفية وتراجع قدرات الذاكرة. ومما لا شكّ فيه هو أنّ هناك العديد من السبل والخطوات التي تساهم في الوقاية من هذا المرض، وأبرز هذه السبل يكون من خلال الغذاء.
وإليكم لائحة من الأغذية التي تساهم في الحد من الإصابة بالخرف، وهي على النحو التالي:
الأسماك
الأطعمة البحرية غنية بالبروتين، وتناو وجبة واحدة أو أكثر في الأسبوع منها له تأثير مفيد للغاية.
getty
التوت والفراولة
الفراولة والتوت المجمد يحتفظ بنفس القيمة الغذائية والفوائد الصحية، وهما يحتويان على العديد من العناصر المضادة للأكسدة التي ثبت أنها تبطئ ضمور الخلايا المعرفية بالدماغ.
getty
المكسرات يمكن أن تكون مصدراً كبيراً للطاقة، ويساعد 30 ملغرام يومياً منها على الوقاية من الإصابة الخرف، بالإضافة إلى أنها مصدر مهم للبروتين والمعادن والألياف.
getty
كوب من الكاكاو
يُعتقد أن مشروب الكاكاو له تأثير على الأعصاب. فإذا كنت من محبي الشوكولاته، فحاول اختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ونسبة منخفضة من السكر.
getty
مصدر الصور: getty
للمزيد:
