أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة

خلال أيام الصيف نحتاج لساعات طويلة من النوم نتيجة الإرهاق الذي يصاحب النشاط المفرط، لكن قد نواجه مشكلة ارتفاع درجات الحرارة في الليل، لذلك فالتمتع بنوم مريح وهانئ يحتاج لبعض الخطوات الأساسية..

بهذا الخصوص ينصح الخبير الألماني “هانز جونتر- فيس” بتهوئة غرفة النوم باكرا مع غلق النوافذ والستائر نهارا.. 

وأضاف عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم أنه ينبغي أخذ دش بماء فاتر قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، مشيرا إلى أن أخذ دش بماء بارد يؤدي إلى انقباض المسام، ومن ثم تتدهور قدرة الجسم على تصريف الحرارة.

كما ينبغي ارتداء ملابس مريحة مصنوعة من خامات طبيعية، كالقطن والكتان والحرير، وليس من خامات اصطناعية، ومن ناحية أخرى لا يجوز شرب مشروبات مثلجة مساء، لأنه سيتعين على الجسم حينئذ حرق الطاقة لجعل المشروبات في نفس درجة حرارة الجسم، مما يقض المضجع ويسلب النوم من العين.. 

اقرأ أيضا: 
تزعجك الهالات السوداء أسفل العينين.. إليك الحل المثالي