أخبار الآن | الولايات المتحدة الأمريكية healthline

 

في أعقاب كل عام جديد، تأتي موجة من القرارات التي تركز على تحسين الذات. و يقرر بعض الناس كسر عادات معينة ، فيما يخطط آخرون للعمل من أجل صحة عاطفية أفضل عن طريق الاحتفاظ بمجلة يومية أو ممارسة مهارات تواصل أفضل.

ومع ذلك ، تركز العديد من القرارات على الصحة البدنية: الحصول على مزيد من النوم ، وشرب المزيد من الماء ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، وتخصيص وقت لممارسة الرياضة.

ينظر الكثير من الناس أيضًا إلى المرآة ، ويشعرون بعدم الرضا عن انعكاسهم ، ويقررون إجراء بعض التغييرات حتى يتمكنوا من الوصول الى حب الذات بشكل أفضل.

ولكن ما تراه في المرآة هو مجرد جانب واحد من هويتك. من الممكن أن تحتضن وتقبل نفسك كما أنت حتى لو كنت لا تحب جسدك بالفعل.

يحتوي جسمك على جميع الأعضاء الحيوية التي تبقيك على قيد الحياة وتعمل. كما أنه يحتوي على عقلك وقلبك وروحك - الجوانب التي تقود الشخصية والهوية الذاتية ، مما يجعلك الشخص الذي أنت عليه.

تعزز حيادية الجسد قبول جسمك كما هو ، مما يشجعك على التعرف على قدراته وخصائصه غير الجسدية على مظهرك.

لا حرج في حب جسدك. كثير من الناس يفعلون ذلك ، حتى عندما يعتبرون أنفسهم غير كاملين أو أقل جمالًا.

قد يكره أشخاص آخرون أجسادهم بشدة لدرجة أنهم يكرسون معظم طاقتهم لتغيير مظهرهم ويكافحون من أجل الشعور بالسلام أو الاستمتاع بالحياة اليومية.

تتميز الأجساد بجميع أنواع الخصائص الفريدة. يمكن أن تؤدي تجارب حياتك إلى تغيير طريقة مظهر جسمك.

يمكن أن تؤثر حالة الجلد أو الحالة الصحية على مظهرك. ربما تكون قد عانيت من مرض أو إصابة غيرت جسمك بشكل دائم أو حدت من حركتك. ربما تتمنى ببساطة أن يكون لديك ميزات مختلفة.

يمكن لأي من هذه الأسباب أن تمنعك من حب جسدك ، حتى عندما تبذل جهدًا صادقًا لتجميع هذا الحب.

 

حيادية الجسد

 

قبول جسدك وحبه ليسا أفكارًا متعارضة ، ولكن حيادية الجسد توفر أرضية وسطية ثابتة بين كراهية الجسد وحب الجسد.

باختصار ، حيادية الجسد تقول ، "قد لا تحب جسدك دائمًا ، لكن لا يزال بإمكانك العيش بسعادة وبصحة جيدة."

يساعدك حياد الجسم على التعرف على ما تشعر به في جسدك وتحديد أولوياته.و قد يعني هذا تحريك جسمك لأنه يشعر بالراحة وتستمتع بالحركة ، وليس "لحرق" الطعام الذي تناولته.

وتعني ممارسة حياد الجسد أيضًا أنك قد تختار ارتداء الملابس التي تشعرك بالراحة. قد تشعر بالامتنان لأنك تتمتع بجسم قوي وصحي يتيح لك القيام بالأشياء التي تريد القيام بها، دون قضاء الكثير من الوقت في التفكير فيما تضعه على هذا الجسم.

حيادية الجسد لا تعني اتخاذ خيارات غير صحية. إنه يعني الاستماع إلى جسدك والسماح له بإرشادك.
ويمكن لحياد الجسد أن يفيد الجميع ، لكن الفكرة هذه لها صدى خاص عند الأشخاص الذين يجدون أن حب أجسادهم يمثل تحديًا.

تشجعك حيادية الجسد على النظر إلى ما هو أبعد من المظهر الجسدي وكسر عادة ربط جسمك بإحساسك بقيمتك الذاتية. إنه يمكّنك من تقدير القدرات الفريدة لجسمك وتقديره لما يفعله ، بدلاً من انتقاد العيوب التي أشار إليها الآخرون أو القلق بشأن كيفية رؤية الآخرين لك.

 

نصائح رياضية تساعد على حرق الدهون