تشير دراسة جديدة إلى أن أسلوباً جديداً وبسيطاً يستغرق عشر دقائق قد يؤدي إلى تقليل التوتر ، مما يسهل الخلود إلى النوم والاستمرار في النوم أيضا ، ويتضمن هذا الأسلوب الذي تم تصميمه لممارسته قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ، التركيز الذهني على مكان هادئ ومريح ، مثل الأمواج على الشواطئ أو بحيرة هادئة تحيطها الأشجار العالية، والتنفس ببطء وبصورة عميقة ، وتؤكد الدراسة التي عرضت في أكتوبر / تشرين الأول الماضي في الاجتماع السنوي لـالكلية الأمريكية لأطباء الصدر في أتلانتا ، على أن هذا الأسلوب يقلل من الوقت الذي يستغرقه الشخص حتى يخلد إلى النوم ويحسن من جودة النوم ويقلل من الإجهاد .