أخبار الآن | القاهرة – مصر – (هند محيي الدين)

تقلق الحامل كثيرا من الصيام أثناء شهر رمضان خوفا على صحة جنينها وحرصا منها على سلامته ولكن الأطباء يؤكدون ان الصيام ليس مشكلة كبيرة للحامل في الظروف العادية طالما تلتزم بالتعليمات والعادات الصحية السليمة فالصيام ينظم نسبة السكر في الدم وله فؤائد صحية عظيمة.

ولجعل صيامك اسهل اثناء الحمل يجب ان تحافظي على هدوئك فالتغيير في روتين يومك ومواعيد تناول الطعام ونقص الأكل والماء تتسبب في زيادة الضغط حولك فالنساء التي تصوم اثناء رمضان وجد لديها نسب اعلى من هرمون التوتر على عكس من لم يقمن بالصيام.

إليك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على الصيام بآمان:

– خذي الأمور ببساطة وتقبلي مساعدة من حولك عندما يعرضون ذلك.

– اسألي صديقاتك او اقاربك الذين صامو من قبل اثناء الحمل عن نصائح تساعدك على المرور من هذه الفترة بآمان.

– في حرارة الصيف ابتعدي عن الخروج كثيرا اثناء الصيام وابقي في درجة حرارة معتدلة حتى لا تتعرضين للجفاف فهذا ليس جيدا لك او لطفلك.

– خططي لأيامك القادمة حتى يكون لديك متسع من الوقت للراحة، حاولي عدم المشي لمسافات طويلة او رفع احمال ثقيلة.

– خففي من اعمالك المنزلية والأعباء التي عليك القيام بها حتى لا تتعرضي للإرهاق الشديد.