روناك عادل
إحذر من أن تصاب بأكبر مخاطر القرن
أخبار الآن | أبوظبي – الإمارات العربية المتحدة (متابعات)
كثير منا يمر بضغوط وتوترات نفسية خلال مراحل حياته او احيانا حتى ضمن اليوم الواحد ، لكن قليل منا يعي حجم مخاطر هذا التوتر النفسي اذا استمر .
دراسات عدة اكدت ان التوتر النفسي المستمر يرفع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض على رأسها القلبية والباطنية ، وهو عامل مهم في خفض مناعة الجسم تجاه اغلب الامراض مما يجعله فريسة سهلة للاصابة بكثير منها ، ما
حدى بمنظمة الصحة العالمية ان تعتبره واحدا من أكبر مخاطر القرن الواحد والعشرين .
وأوضح اختصاصيو الأمراض الباطنية والقلبية ، أن التوتر النفسي المستمر يمهد الطريق للإصابة بالشد العضلي والأزمات القلبية والسكتات الدماغية واحتباس السوائل في الجسم وحتى البدانة، كما أنه يُضعف جهاز المناعة في
الجسم ويؤدي إلى الإصابة بـ”هربس الشفاه” وشوائب البشرة واحيانا حتى تساقط الشعر وظهور الشيب مبكرا .
ولتجنب هذه المخاطر ، شدد المختصون على ضرورة محاربة التوتر النفسي المستمر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل وتدريب التحفيز الذاتي والاسترخاء العضلي التدريجي .
ومن الأسلحة الفعالة أيضا في محاربة التوتر النفسي المواظبة على ممارسة التمترين الرياضية وممارسة الهوايات كالرسم وعزف الموسيقى او اي هواية يميل لها الشخص ومقابلة الأصدقاء والذهاب إلى السينما والمسرح
والحفلات الموسيقية، او اية اماكن اخرى يجد الشخص فيها راحته وضالته وسكونه .
إقرأ ايضا :
أطعمة تساعدك على الإسترخاء والنوم العميق
مصدر الصورة : story blocks
