محمد الجنون
أخبار الآن | دبي – Health
يسعى الكثيرون دائماً إلى التخلص من الوزن الزائد لديهم، وذلك من خلال اتباع حميات غذائية وممارسة الرياضة. وعادة ما يتم اتباع حميات غذائية معينة تعتمد على مأكولات أساسية، الامر الذي يساهم في خسارة الوزن.
ومع هذا، فقد نشر موقع “health” الإلكتروني لائحة بمأكولات يمكن تناولها بشكل طبيعي أثناء خسارة الوزن، وهي على النحو التالي:
يعتبر التفاح مصدراً غنياً بحمض الأوروليك، وهو مركب نباتي أظهر أنه يساهم في حرق الدهون. وذكرت الدراسات أن النساء اللواتي يضفن 3 حبات صغيرة من التفاح إلى نظامهنّ الغذائي، فقدن أكثر من 2.5 رطلاً في 12 أسبوعاً، مقارنة مع اللواتي لم يدرجن التفاح ضمن نظامهنّ.
storyblocks
الهليون:
يعتبر الهليون من أكثر الأطعمة المفيدة، وهو ذات سعرات حرارية قليلة. ومع هذا، يحتوي الهليون على نسبة كبيرة من البرويتن والالياف، كما أنه يعتبر مصدراً ممتازاً للفيتامينات A و C و K والحديد.
storyblocks
تعتبر من البقوليات المفيدة، والتي تعتبر غذاء مفيداً جدا نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة والحديد والبوتاسيوم.
وتساعد الفاصولياء في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشبع لفترة أطول، ويوفر نصف كوب منها حوالى 110 سعرات حرارية و 7 غرامات من البروتين.
storyblocks
storyblocks
storyblocks
