أخبار الآن | cnn

تعتبر وجبة الفطور من الوجبات الأساسية التي تمنح الإنسان الطاقة، كما أنها تحد من الإصابة بمرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. تزيد من الشعور بالهدوء، مما يزيد القدرة على التحكّم بالأعصاب خلال اليوم

وفيما يلي بعض أطعمة الفطور الصحية:

البيض

CARDIFF, UNITED KINGDOM - JUNE 02: Chicken eggs for sale at a street market on June 2, 2019 in Cardiff, United Kingdom. (Photo by Matthew Horwood/Getty Images)

(Photo by Matthew Horwood/Getty Images)

مصدر صحي للبروتين والعناصر الغذائية مثل فيتامين D.

الموز

A man prepares bananas for sale at a traditional market in Jakarta, Indonesia, on July 7, 2019. (Photo by Andrew Gal/NurPhoto via Getty Images)

(Photo by Andrew Gal/NurPhoto via Getty Images)

من أفضل مصادر النشاء، وهو عبارة عن كربوهيدرات يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

البطيخ

أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور)

Storyblocks

من بين أفضل مصادر اللايكوبين، وهو مهم للرؤية، وصحة القلب، والوقاية من السرطان.

بذور الكتان

Flax. Common Flax or Linseed. Linum Usitatissimum. Medicinal Plant and Food. (Photo by: Bildagentur-online/Universal Images Group via Getty Images)

(Photo by: Bildagentur-online/Universal Images Group via Getty Images)

غنية بالألياف والليغنان، وهي مضادة للأكسدة أُثبت أنها تحمي من سرطان الثدي.

التوت

Mulberries Can Be Seen On a Mulberry Tree in the Outskirts of Sopore Town in District Baramulla, Jammu And Kashmir, India, on 26 August 2018. (Photo by Nasir Kachroo/NurPhoto via Getty Images)

(Photo by Nasir Kachroo/NurPhoto via Getty Images)

يساعد في تحسين الذاكرة، والمهارات الحركية، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي.

 

عصير البرتقال

Fresh orange juice in the glasses,selective focus

Storyblocks

أحد المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.

الفراولة

close up of fresh strawberries

Storyblocks

كوب واحد يحتوي على حاجتك اليومية من فيتامين C، وكميات عالية من حمض الفوليك والألياف.

 

زبدة اللوز

Toronto, On- Sep 1, 2015 Justin's Almond Butter. Fitness trainer to the stars, Harley Pasternak, photographed in Toronto on Tuesday, September 1, 2015 for a Toronto Star travel story on the five must have items he travels with. (Lucas Oleniuk/Toronto Star via Getty Images)

(Lucas Oleniuk/Toronto Star via Getty Images)

مصدر ممتاز بديل للبروتين، غني بالدهون غير المشبعة الاحادية.

الكيوي

Fresh juicy sliced kiwi fruit on a table isolated on pink background

Storyblocks

غني بالبوتاسيوم ويحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.

دقيق الشوفان

أفضل 10 أطعمة لوجبة الفطور (صور)
يحتوي على بيتا جلوكان، نوع من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

 

مصدر الصورة: Getty images

للمزيد:

هل الحشرات تحمي الجسم فعلاً من مرض السرطان؟ (دراسة)

55 ساعة وأكثر من 100 طبيب وممرض.. عملية معقدة لفصل توأم باكستاني (فيديو +صور)