محمد الجنون
أخبار الآن | كينيا – standardmedia
من المهم جداً أن يواظب كل شخص على تناول وجبات خفيفة وصحية، بعيدة عن الدهون والسكريات. ومع هذا، فإنه يجب المحافظة على ذلك كي تبقى المعدة مملتئة لفترات زمنية أطول، الأمر الذي يمنع الشخص من تناول وجبات دسمة تتسبب في السمنة على المدى الطويل.
ولذلك، فقد أورد موقع “ستاندرد ميديا” الإلكتروني بعضاً من الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تناولها في المنزل والمكتب، وهي على النحو التالي:
المكسرات
تحتوي المسكرات على الدهون والألياف والبروتين، وتمنح الشخص شعوراً بالشبع لفترة أطول، كما أن السعرات الحرارية فيها قليلة جداً.
يمكن تجربة فطور الفواكه، مثل الأفوكادو والتفاح والموز والبطيخ والشمام والبرتقال والكمثرى.
الخضراوات
هي وجبة خفيفة وغنية بالألياف التي تشعر الإنسان بالشبع، وينصح بتناول الخيار والجزر شرط أن تكون نيئة.
رقائق البطاطا
رقائق البطاطا المخبوزة في الفرن أكثر صحة من تلك التي يتم شراؤها من المتجر. وتعد شرائح البطاطا الحلوة أو الباذنجان أو الكوسة وجبة مثالية للإفطار.
البيض المسلوق
يملأ البيض المسلوق المعدة سريعاً، ويعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
مصدر الصور: getty
للمزيد:
4 أنواع من الفواكه يجب تجنّبها خلال الحمية الغذائية
