كيف يمكنك إنقاص وزنك في 4 دقائق يوميًا؟

توصلت دراسة جديدة، أجرتها جامعتا “إكستر” البريطانية و”هلسنكي” بفنلندا، إلى أن استخدام تطبيق على الهاتف لتدريب الدماغ يمكن أن يساعد الأشخاص على فقدان الوزن، وفقاً لموقع “news-medical“.

ووفقا للدراسة، فإن ممارسة اللعبة مرة واحدة يومياً لمدة شهر أدى إلى انخفاض متوسط نقطة واحدة في استهلاك الوجبات السريعة على مقياس من 8 نقاط، وبشكل عام، أبلغ الأشخاص الذين استخدموا التطبيق بشكل أكبر أيضاً عن تغييرات أكبر في تناول طعامهم.

ويقوم تطبيق Food Trainer (مدرِّب الطعام) بتدريب الأشخاص من خلال النقر على صور الأطعمة الصحية والتوقف عند مشاهدة وجبات خفيفة غير صحية.

 

إنقاص الوزن

 

وقد شملت الدراسة 1234 مشاركاً، وقام نصفهم بتطبيق هذه التوضية حيث جربوا هذه اللعبة 10 مرات على الأقل، وفي جميع المشاركين لوحظ متوسط فقدان للوزن نصف كيلوغرام وزيادة طفيفة في الطعام الصحي الذي يتم تناوله.

يرى الدكتور ماتياس أولباخ من جامعة “هلسنكي”، أن التطبيق يطرح بشكل دوري أسئلة حول عدد المرات التي يأكل فيها المستخدمون أطعمة معينة، إلى جانب معلومات أخرى مثل العمر والوزن.

ويضيف: “إذا كنت تحاول تعليم الدماغ شيئاً جديداً، فمن الجيّد أن توزع التعلم على عدة جلسات، وقد يكون من المفيد إجراء التدريب في سياقات مختلفة ليس فقط في المنزل ولكن في العمل وفي أي مكان آخر”.

ومن ناحيتها، تقول ناتاليا لورانس من جامعة “إكستر”، والباحثة الرئيسية بالدراسة في تقرير نشره الموقع الإلكتروني للجامعة بالتزامن مع نشر الدراسة: “على سبيل المثال، شخص يأكل كل الوجبات السريعة مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع قلل ذلك إلى مرة واحدة في الأسبوع بعد استخدام التطبيق بانتظام لمدة شهر”.

وتضيف: “بشكل عام، النتائج مشجعة حقاً، والتطبيق مجاني ويستغرق حوالي أربع دقائق فقط يومياً، لذلك فهو شيء يمكن للأشخاص فعله بشكل واقعي، وتشير نتائجنا إلى أنه فعال، وهناك بعض الأدلة على أن الفوائد كانت أقوى للأشخاص الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن، لأن التطبيق يستهدف الآليات التي تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل الحوافز القوية لتناول الأطعمة السريعة المغرية واستهلاكها”.

علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟