حنان ضاهر
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة ( برايت سايد )
ليس بإمكان الجميع القول ببساطة ، هذا أنا ، وأنا أحب نفسي ، ولا يهمني رأي الأخرين بي ، على الرغم من أن كثيرين يقولون أن الجمال ليس كل شيء فإن كثر يصابون بالاكتئاب بمجرد النظر للمرآة عندما يرون ما لا يعكس شخصيتهم .
في الصور التالية استعرض موقع برايت سايد صورا مزدوجة لأشخاص أحدثوا تغيراِ كبيراً في شكلهم فقط عندما اعتتنوا بأنفسهم وصحتهم .. نحن أنفسنا لم نصدق أن هؤلاء هم الأشخاص ذاتهم ، بعضهم شخصيات مشهورة .
معظم أبطال التغيير هنا خسروا كيلوغرامات هائلة من أوزانهم .. اليك بعض الطرق الصحية التي قد تساعدك في خسارة وزنك ..
• ضع هدفا يمكن الوصول اليه. فإذا كنت تعرف وزنك الصحي، سيمكنك هذا من الإلتزام بنظامك الغذائي يوصلك إلى الهدف بطريقة مرنة وصحية، فيزيد من معنوياتك ويشجعك لاستكمال الطريق نحو الهدف النهائي.
• إتبع نظاما غذائيا صحيا تزودك به أخصائية التغذية ويعتمد على تخفيض السعرات الحرارية بشكل ملائم لك ولا يفتقد إلى أي من المجموعات الغذائية.
• تقبّل خسارة وزن بطيئة ومنتظمة بمعدل 1- ½ كغ بالأسبوع (قد يكون أسرع في الفترة الأولى من إتباع النظام)
• إشرب معدل 8 أكواب من الماء يومياً ليبقى جسمك مرطّبا.ً والماء أيضاً تساعد على الشعور بالشبع.
• مارس الرياضة بشكل منتظم.
• إتخذ عادات غذائية سليمة في نمط حياتك.
• خطط لكيفية المحافظة على الوزن الذي خسرته.
• لا تقلق إذا لاحظت زيادة 1 كغ في الوزن بين يوم وآخر، فهذا قد يكون بسبب زيادة في الماء، الجليكوجين أو وزن العشاء الذي تناولته في اليوم السابق.
أخبرونا .. ما رأيكم بالفرق ؟
مصدر الصور : brightside.me
اقرأ أيضاً :
بعد الخيانة المزعومة.. مولودة جديدة تنضم لعائلة “كاردشيان“
“مرض نادر” هو سر دقة لوحات “دافينشي” العبقرية
