عبد الغني الحمد
من أجل صيام بدون عطش.. 5 أمور تحافظ على مستوى الماء في الجسم
يعد العطش من أهم المشكلات التى تواجه الصائمين خلال شهر رمضان ويمكن التغلب عليها من خلال اختيار السحور بعناية.
ووفقا لما جاء فى موقع “expatwoman” نعرض لكم أهم الأطعمة التى تساعد فى الوقاية من العطش.
الزبادي.. وجبة سلسة
كوب واحد من الزبادي يحتوي على 85% ماء وبمجرد أن تأخذ في الاعتبار جميع الفوائد الغذائية ولايحتاج لوقت أو جهد وسهل الهضم ويمنع العطش ويشعر بالشبع ويحسن المناعة.
تجنب التعرق
تجنب أى شيء يجعلك تتعرق بقوة مثل تمرين قوي والتعرض للحرارة وتغير جذري في درجة الحرارة كل ذلك يؤدي إلى تبخر الماء من جسمك، لذا تجنب أشعة الشمس بقدر ما تستطيع وافعل أغلب مهامك اليومية بعد الإفطار وبهذه الطريقة يمكنك تجنب الجوع والعطش وفى نفس الوقت يمكنك هضم الطعام وشرب الكثير من الماء كما تريد.
لا للكافيين
تجنب القهوة والمشروبات التى تحتوي على الكافيين فى السحور لأنها تزيد العطش باستثناء مرضى الضغط المنخفض فيمكنهم شرب كوب واحد من الشاي أو القهوة المخففة أو استبدالها بالعرق سوس.
كوب من القهوة
الخضروات والفاكهة الغنية بالماء
تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والخس والطماطم، فهي ليست مجرد وسيلة للترطيب ولكنها مليئة بالفوائد الغذائية التي تساعد الماء على البقاء لفترة أطول في جسمك.
الابتعاد عن الأطعمة الحارة
ابتعد عن الأطعمة الحارة والمالحة مثل المخللات فى سحور رمضان لأنها تزيد العطش.
