محمد الجنون
حلويات العيد تزيد الوزن.. تعرفوا على بدائلها
تعتبر الحلويات من أبرز مظاهر الأعياد التي لا يمكن الاستغناء عنها، إذ أنها تمثل جزءاً أساسياً من طقوس العيد.
ومع هذا، فإن الحلويات تعتبر غنية بالسكريات والدهون والسعرات الحرارية، ومن يسعى لخسارة الوزن وتجنب السكر عليه الابتعاد عن تناولها.
وفي مقابل كعك التمر والمعمول والبقلاوة، تبرز بعض البدائل التي تعتبرُ مفيدة لصحتكم، وهي على النحو التالي:
1- الفواكه المجففة
يوصى بتناول الفواكه المجففة كالتمر والمشمش والأناناس والخوخ المجفف، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن.
2- التمر
يعتبر التمر غذاءً صحياً يحتوي على العناصر الغذائية ذات القيم الغنية، إذ أنه غني بالفيتامينات المفيدة للجسم، كما يضم نسبة عالية من الفوسفور، وفق ما ذكر موقع “ويب طب“.
ورغم أنه مفيد للجسم، إلا أن الإكثار من التمر يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات. ولهذا، يجب الاكتفاء بأعداد محدودة منه وتعتبر 3 تمرات حصة غذائية كافية من هذه الفاكهة، فحبة تمر واحدة كبيرة تعطي 66 سعرة حرارية.
3- السحلب أو المهلبية أو الأرز بالحليب
تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على كمية عالية من البروتين والكالسيوم. ومع هذا، ينصح باستخدام الحليب القليل الدسم واضافة كمية قليلة من السكر.
4- سلطة الفواكه
تعتبر سلطة الفواكه بديلاً صحياً لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والالياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد، فكأس من سلطة الفاكهة يساوي بقيمته، حبة واحدة من الفاكهة.
شاهد أيضاً: علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟
