لمقاومة العطش في رمضان.. إليكم 4 فواكه

الفواكه ضرورية برمضان إذ تمد الجسم بالكثير من المغذيات

image

صورة تظهر مجموعة من الفواكه. المصدر: getty

أخبار الآن | دبي - الإمارات العربية المتحدة webteb

من المهم جداً خلال شهر رمضان اختيار المأكولات المغذية خصوصاً تلك الغنية بالسوائل، وذلك لتجنب العطش.

ومن بين تلك المأكولات، تبرز الفواكه باعتبارها ضرورية للجسم، خصوصاً أنها غنية أيضاً بالمعادن والفيتامينات.

وفي ما يلي قائمة بالفواكه التي تساعدكم على تجنب العطش في رمضان

1- البطيخ

لمقاومة العطش في رمضان.. إليكم 4 فواكه
صورة لثمرة البطيخ. المصدر: getty

يعد الطبيخ من أشهر الفواكه التي ينصح الصائم بتناولها بين وجبتي الإفطار والسحور.

ويتضمن البطيخ الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، كما أنه يضمّ أملاح الكالسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم. كذلك، يحتوي البطيخ على 92% من الماء والسكر الذي يساعد على الشعور بالانتعاش وعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام.

2- الشمام

لمقاومة العطش في رمضان.. إليكم 4 فواكه
صورة لثمرة الشمام. المصدر: getty

يحتوي الشمام على نسبة عالية من المياه، وبالتالي فإنه يساعد على الوقاية من الجفاف خصوصاً خلال فصل الصيف.

ولا يقل الشمام أهمية عن البطيخ في ترطيب الجسم، كما إنه يحتوي على الألياف أيضاً.

البرتقال

لمقاومة العطش في رمضان.. إليكم 4 فواكه
صورة تظهر ثمرة البرتقال. المصدر: getty

يحتوي البرتقال ما نسبته 87% من الماء، بالإضافة إلى فيتامين “ج” المكافح للأمراض.

ويُنصح بتناول البرتقال كعصير طبيعي أو تناول الثمرة بعد تقشيرها وتقطيعها إلى شرائح.

ومع هذا، فإن البرتقال غني بالألياف الغذائية التي تحفز العصارة الهاضمة في الجهاز الهضمي، وتسهل عمل الأمعاء وعمليات الهضم.

العنب

لمقاومة العطش في رمضان.. إليكم 4 فواكه
صورة تظهر ثمرة العنب. المصدر: getty

يعتبر العنب من أفضل فواكه الصيف، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء وعلى مضادات الأكسدة مثل مادة الريسفيراترول.

وينصح الصائم أن يتناول العنب في رمضان فهو يمنع من تهيج المعدة، وعسر الهضم، والإمساك، وفق ما ذكر موقع “ويب طب“.

شاهد أيضاً: علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟

شاركنا رأيك ...

hnaktv
modanisa

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
تابع باستخدام حسابك على فيسبوك.