ماذا تأكل قبل وبعد لقاح كورونا للتخفيف من الأعراض؟

هذه الأعراض، التي تمر عادةً في غضون أيام قليلة، هي علامة جيدة على أن جسمك يبني المناعة ضد الفيروس، ويمكن لبعض الأطعمة أن تساعد على التخفيف من هذه الأعراض.

image

لقاح كورونا. المصدر: رويترز

أخبار الآن | الولايات المتحدة الأمريكية - (huffpost)

أطعمة يُنصَح بتناولها قبل وبعد الحصول على لقاح كورونا

 

تختلف الأعراض الجانبية يعاني منها الأشخاص بعد الحصول على لقاح فيروس كورونا، اذ أنها يمكن ان تشمل الشعور بالألم والاحمرار والتورم في موقع الحقن، بالإضافة إلى الحمى والصداع والتعب والغثيان والقشعريرة وآلام العضلات.

هذه الأعراض، التي تمر عادةً في غضون أيام قليلة، هي علامة جيدة على أن جسمك يبني المناعة ضد الفيروس، ويمكن لبعض الأطعمة أن تساعد على التخفيف من هذه الأعراض.

إليكم الأطعمة والمشروبات المفيدة للتعامل مع الآثار الجانبية للقاح:

1- شاي الزنجبيل للغثيان

يتمتع الزنجبيل بسمعة طيبة كعلاج تقليدي ممتاز وآمن للشكاوى المعدية المعوية. ومن السهل صنع شاي الزنجبيل، ويمكن تناوله قبل وبعد الحصول على اللقاح للتخفيف من بعض الأعراض.

2- رطب جسمك بالسوائل الصحية

احرص على شرب الكثير من السوائل، حيث يمكن أن تؤدي الحمى التي قد يسببها اللقاح إلى الجفاف.

3- التقليل من السكريات

أظهرت الأبحاث التي تركز على مرض السكري أن مستويات الجلوكوز المنخفضة تساعد على محاربة الالتهابات. وبشكل عام، الأطعمة التي تحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية تشمل الخضروات الخضراء، والفاصولياء، والحبوب الكاملة، والخبز متعدد الحبوب، والفواكه مثل التوت والتفاح، وبالطبع البروتينات الصحية الخالية من الدهون والبيض والمكسرات.

4- حمية البحر المتوسط

من المعروف أن حمية البحر الأبيض المتوسط لها تأثيرات مضادة للالتهابات، اذ أنها تركز على الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في سمك السلمون.

كما أنه يركز هذا النظام الغذائي على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وأحماض أوميغا 3 الصحية والدهون الأحادية غير المشبعة (مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون) والأسماك والدواجن والفاصوليا والبيض.

ووجدت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين تناولوا 5 حصص أو أكثر من ال0فاكهة والخضروات يوميًا لديهم استجابة مناعية أقوى للقاح المكورات الرئوية مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا وجبتين أو أقل.

4 أعراض تعني أن لديك مناعة قوية لفيروس كورونا
هل تعلم ان هناك اربعة أعراض تعني أن لديك مناعة قوية لفيروس كورونا؟ فقد أجرى باحثون دراسة طبية من أجل التوصل إلى مدى احتواء الجسم على مناعة قوية ضد الإصابة بفيروس كورونا المستجد.

شاركنا رأيك ...

hnaktv
modanisa

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
تابع باستخدام حسابك على فيسبوك.