روناك عادل
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة (متابعات)
كثير منا يعاني من تساقط الشعر لكن بنسب متفاوتة ، اذ يتأثر تساقطه بعوامل عدة منها عمر الشخص ومستوى صحته والمسببات الوراثية ونوع النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص ، وبشكل عام لايمكنك التحكم بأغلب تلك العوامل ، لكن بالتأكيد يمكنك ان تتحكم وتحدد نظامك الغذائي و الاطعمة التي تتناولها .
نقص التغذية يمكن أن يكون سبباً مهماً في تساقط الشعر، لذلك دائما ينصح الخبراء واختصاصيو التغذية بتناول الأطعمة الصحية خاصة ضمن وجبة الإفطار كونها الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر المهمة لبقية ساعات اليوم .
ومن أهم ماينصح بتناوله المختصون في وجبة الفطور هو :
1- البيض :
اذ يعد البيض مصدرا كبيرا للبيوتين ، ويمثل البيوتين عنصراً مهماً لنمو الشعر وصحته .
باحثون من كلية الطب بجامعة لويسفيل، قاموا بتحليل التجارب السريرية حول العلاقة بين البيوتين ونمو الشعر.
وبعد مراجعة 18 تجربة، لاحظوا كيف يرتبط ضعف نمو الشعر بنقص البيوتين.
وأظهرت جميع حالات نقص البيوتين دليلا على نمو الشعر بعد مكملات البيوتين.
2- ورق السبانخ :
اذ يمكن أن يساعد السبانخ، الغني بفيتامين A، في تحفيز نمو الشعر ،
ولاحظ باحثون من جامعة ولاية أوهايو الأمريكية كيف أن فيتامين A يُنشط الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر ، ويحفز من تطور ونمو دورة الشعر المعروفة بمرحلة التنامي.
ولوحظ كيف أن الدهون تلطف الشعر وتعزز الشعر القوي والصحي ، ولاحظ باحثون من قسم التغذية البشرية بجامعة ولاية أوهايو، كيف أن فيتامين (A) مهم للغاية في نمو الشعر والغدد الدهنية والحفاظ عليها.
3- الأفوكادو :
اذ تعد ثمرة الأفوكادو مصدرا جيدا للدهون الصحية ومصدرا ممتازا لفيتامين E.
كلية العلوم الصيدلانية في ماليزيا ذكرت ، أن فيتامين E معروف بأنه مضاد قوي للأكسدة . وبدراسة أولئك الذين لديهم تساقطاً في الشعر ، اكتشفوا أن لديهم مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة.
العلماء قاموا بتجربة لمراقبة تأثير مكملات فيتامين (E) على نمو الشعر.
وجرى تعيين ما مجموعه 38 متطوعا عشوائيا للمشاركة في الدراسة، وجميعهم يعانون من تساقط الشعر.
وتلقى 21 من هؤلاء 100 ملغ من مكملات فيتامين (E) يوميا، بينما تلقى 17 شخصا علاجا وهميا لمدة ثمانية أشهر.
وبنهاية التجربة، شهدت المجموعة التي تناولت فيتامين E، نموا متزايدا للشعر بنسبة 34.5%، في حين أن مجموعة العلاج الوهمي شهدت انخفاضا في الشعر بنسبة 0.1%..
لذلك بعيداً عن الأسباب الخارجة عن إرادتك ، عليك بإتباع نظام ٍ غذائي صحي وتناول الأطعمة التي ينصح بها المختصون ، أو إن إستطعت أخذَها على شكل مكملات غذائية .
