أخبار الآن | المملكة المتحدة – Express

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ المعدة الناجمة عن الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغازية. وفي الكثير من الحالات، يقول العديد من الاشخاص أنهم يشعرون بانتفاخ ممتد في البطن مع تقلصات مؤلمة.

ولتجنّب هذا الأمر، فإن هناك سلسلة من العادات يجب تجنبها، وهي على النحو التالي:

– تناول الطعام بسرعة

إن تناول الطعام بسرعة كبيرة يزيد من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص، ما قد يؤدي إلى تراكم المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي. ولذلك، فإن تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من هذه المشكلة.

– الإكثار من الملح 

يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الملح في انتفاخ المعدة. وقال الأستاذ المساعد في كلية جونز هوبكنز بلومبرغ للصحة العامة في بالتيمور، نويل ميولر، إن “تقليل الصوديوم هو تدخل غذائي مهم للحد من أعراض الانتفاخ، ويمكن استخدامه لتعزيز الامتثال لنظام غذائي صحي عالي الألياف”.

– عدم شرب كمية كافية من الماء

إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى مشاكل في الجسم، بما في ذلك البطن المتضخم والإمساك وزيادة الوزن.

 

علامات للتسمم لا تهملها إذا ظهرت على جسمك

وفق تقديرات المركز الأمريكي للسيطرة على الأمراض، يصاب نحو 48 مليون شخص بالتسمم الغذائي كل عام، ولتجنب حدوث التسمم يجب توسيع المعرفة بأعراض التسمم الغذائي الأكثر شيوعاً. هناك علامات تـَظهر على جسم الإنسان قد تكون دليلاً على حدوث تسمم ، ويجب عدم إهمالِها في حال ظهورها.

مصدر الصورة: getty

للمزيد:

مفوضية اللاجئين بحاجة لـ343 مليون دولار لمواجهة كورونا