محمد الجنون
أخبار الآن | الولايات المتحدة – naturalnews
يحتاج الجسم بشكل دائم إلى كمية من البروتينات الضرورية، وهي التي تكون موجودة في الكثير من الأطعمة والأغذية، ومن بينها الثمار.
فما هي الثمار الغنية بالبروتينات؟
1- الأفوكادو
الأفوكادو مصدر كبير للدهون الجيدة، إذ يحتوي 100 غرام من الأفوكادو أيضاً على غرامين من البروتين.
(Photo by Justin Sullivan/Getty Images)
2- الموز
إن تناول 100 غرام من الموز يحتوي على 1.1 غرام من البروتين.
(Photo by Richard Whiting /Getty Images)
3- مشمش مجفف
كل وجبة 100 غرام من المشمش المجفف تحتوي على 1.4 غرام من البروتين. كذلك، فإنّ المشمش غني بفيتامين (أ) الذي يحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة.
(Photo by Klaus-Dietmar Gabbert/picture alliance via Getty Images)
4- الجوافة
100 غرام من الجوافة تحتوي على 2.6 غرام من البروتين. كذلك، فإنّ هذه الثمرة غنية بفيتامين ج والبكتين.
(Photo by Roberto Machado Noa/LightRocket via Getty Images)
5- الرمان
يحتوي الرمان على 5 غرامات على الأقل من البروتين لكل 100 غرام منه، مما يجعله واحداً من أكثر الفواكه الغنية بالبروتين.
(Photo by Mikhail TereshchenkoTASS via Getty Images)
مصدر الصورة: getty
للمزيد:
