فادي دلوع
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة
ماهي العلاجات الطبيعية التي تساعد اي شخص في التخلص من القلق.
يُعد القلق جزءا لا يتجزأ من حياتنِا اليومية مع اختلافِ حدته التي تتغير من شخص لآخر لكن مع تزايدِ ضغوط الحياة وأعبائها الكثيرة يتحول أحياناً القلق إلى معاناةٍ مرضية مُزمنة تؤثرُ سلبا على الصحة…وللتخلص من القلق هناك عدة طرق طبيعية تُساعد في ذلك، حسب ما جاء في موقع “كير 2” المعني بالصحة..
منها هذه الطرق :
الأعشاب
هناك بعض الأعشاب مثل البابونج أو الكاموميل تُساعد في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة
يساعدُ تناول البكتيريا الجيدة سواء عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليها، في تخفيفِ حدة القلق والتوتر على المدى البعيد…
لكن مكملات البروبيوتيك الغذائية لبناء أمعاء سليمة يستغرق بعض الوقت بعد أخذها …
الزيوت العطرية
أثبتت الدراسات أن الزيوتَ العطرية مثل الخزامى أو اللافندر تساعد في تخفيفِ القلق والتوتر.
كل ما عليكم هو وضع بضع قطرات من أحد الزيوت المهدئة في جهاز تنقية الجو في المنزل وستشعروا بالفرق.
أو يمكنك إضافة 5 إلى 10 قطرات من الزيت إلى المياه وقت الاستحمام.
الاستحمام
بماء ساخن يساعد الجسم في التخلص من التوتر ايضاً.
التنفس بعمق
الجيد في تقنياتِ التنفس هو إمكانيةُ ممارستها في أي مكان. سواء كان الشخص عالقاً في ازدحامٍ مروري وتر أعصابه، أو في اجتماعٍ هام أثار قلقه، كل ما على الشخص هو التنفس بعمق وتكرار ذلك حتى يهدأ.
الضحك
أثبتت الدراسات أن الضحك يخففُ من التوتر والقلق ايضاً .
المزيد:
