Open in App Akhbar Alaan
Rating
استخدم تطبيقنا ×

الرياضة الخفيفة تحسن فترة النوم ونوعيته وتقوي العضلات

29/12/2012 . 23:58

تنصح دراسة فرنسية بضرورة ممارسة نوع ٍ من الرياضة الخفيفة في الفترة من الساعة الخامسة إلى السادسة بعد الظهر للاستمتاع بنوم هادئ، خاصة رياضة المشي أو ركوب الدراجة ، حيث انها تعمل على تنشيط وظائف القلب والجهاز التنفسي، كما تساعد على إفراز هرمون النوم، الذي يعمل على تعويض كل ما فـُقد في النهار وبالتالي تستعيد العضلات قوتها.
وتشير الأبحاث الى أن نقص النوم أو اضطرابه يزيد من خطورة الحوادث والمشاكل في عضلات الهيكل العظمي والانفصام العضلي لأن الأنسجة تفقد قدرتها على التجديد مرة أخرى.

مهتم بمواضيع ومقالات مشابهة؟
سجل الآن

شاركنا رأيك ...

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
الرجاء إدخال بياناتك للاشتراك في نشرتنا البريدية.