تنصح دراسة فرنسية بضرورة ممارسة نوع ٍ من الرياضة الخفيفة في الفترة من الساعة الخامسة إلى السادسة بعد الظهر للاستمتاع بنوم هادئ، خاصة رياضة المشي أو ركوب الدراجة ، حيث انها تعمل على تنشيط وظائف القلب والجهاز التنفسي، كما تساعد على إفراز هرمون النوم، الذي يعمل على تعويض كل ما فـُقد في النهار وبالتالي تستعيد العضلات قوتها.
وتشير الأبحاث الى أن نقص النوم أو اضطرابه يزيد من خطورة الحوادث والمشاكل في عضلات الهيكل العظمي والانفصام العضلي لأن الأنسجة تفقد قدرتها على التجديد مرة أخرى.