عاجل

سلطة الكينوا مع الخضار.. طبق لذيذ وقليل السعرات الحرارية

أخبار الآن | دبي - الإمارات العربية المتحدة (وكالات)

كلّ حمية غذائية يجب أن تتضمّن أنواع عديدة من الخضار، إلى جانب أطباق السلطة الغنية بالفوائد، ومن بينها سلطة الكينوا اللذيذة والقليلة السعرات الحرارية.

فإليكم المقادير:

- 5 غرام من الملفوف الأبيض

- 100 غرام من الكينوا الأبيض أو الأحمر

- 50 غرام من الجزر المبشور

- 30 غرام من البقدونس الناعم

- 100 غرام من البندورة الكرزية

- 1 غرام من الكزبرة الخضراء

- 5غرام من البصل الهندي

- 45 غرام من زيت الزيتون

- 5 غرام من السماق

- زعتر أخضر ناعم

- 20 غرام من البصل الأخضر

طريقة التحضير

- يخلط الملفوف مع الكينوا والبقدونس والكزبرة والبندورة والبصل الأخضر والجزر والبصل وزيت الزيتون.

- يُضاف السماق الناعم والزعتر الأخضر والبهار الأسود الى المزيج.

- يُرشّ الملح ويضاف الحامض، ويخلط المزيج مجدداً ومن ثم يقدّم.

"وألف صحة"!!

للمزيد:

سلطة الفريكة بالخضار.. طبقٌ رائع ومفيد



كما يمكنكم متابعة بثنا المباشر على يوتيوب لمزيد من البرامج والنشرات‎

المستعرض لا يدعم تشغيل الفيديو

المستعرض لا يدعم تشغيل الفيديو

آخر الأخبار

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على تحسين تجربة الاستخدام واختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية ...