أخبار الآن | دبي – الامارات العربية المتحدة (متابعات)

هل تتناولين قدراً كافياً من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية؟
ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أن الألياف الغذائية تساعد في محاربة نوبات الجوع الشديد وتكبح النهم تجاه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات.

أقرأ ايضا: فواكه لها مفعول سحري في انزال الوزن

وأوضحت المجلة في موقعها على شبكة الإنترنت أن الفضل في ذلك يرجع إلى مادة "بروبيونات"، التي تنشأ أثناء عملية الهضم، والتي تتمتع بتأثير كابح للشهية، وبالتالي يتراجع الإحساس بالجوع.

تؤدي الالياف، مع شرب كميات كافية من الماء، الى جعل حركة الامعاء سريعة وسهلة نسبيا، وبالتالي فانها تؤثر بشكل ايجابي على عمل الامعاء. كما ان الاغذية الغنية بالالياف قد تسهم في تقليل خطر الاصابة بالسمنة، امراض القلب او السكري.

أقر ايضا:

قفاز يوصل إشارات كهربائية لأيدي المصابين بالشلل

 200 إصابة بفيروس زيكا في تايلاند منذ شهر يناير / كانون الثاني

وللاستفادة من هذه الميزة، يوصي خبراء التغذية بتناول نحو 60 غراماً من الألياف الغذائية يومياً. ومن المصادر الغنية بالألياف الغذائية اللوز والحمص وبذور الكتان ودقيق الصويا ونخالة القمح.