لرشاقتك.. ريجيم خاص برمضان

22/06/2015 · 11:59

أخبار الآن | القاهرة – مصر – (هند محيي الدين)

شهر رمضان قد يكون فرصة جيدة لك لخسارة وزنك الزائد وقد يكون ايضا فرصة لإكتساب المزيد من الكيلوجرامات من خلال الاستسلام للعزومات الرمضانية والأطباق اليومية الشهية.

فإذا كان قرارك هو استغلال شهر رمضان في فقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة يجب عليك في البداية التصميم على النجاح في الدايت ومقاومة الأطباق الدسمة على الإفطار والحلوى الرمضانية بعد الإفطار.

نقدم لك نظام غذائي خاص بشهر رمضان:

– وجبة الإفطار:

اليوم الأول: 3 ملاعق أرز + 150 جم لحمة مشوية + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثانى: طبق شوربة ممكن إضافة له ملعقة كريمة + 3 حبات خرشوف باللحمة المفرومة +3 ملاعق أرز+ ربع دجاجة + طبق سلطة.

اليوم الثالث: 3 ملاعق معكرونة مسلوقة او مع عصير طماطم مركز مع قليل من الثوم + قطعة لحم مشوية + طبق سلطة.

اليوم الرابع: طبق خضار + شوربة + 3 ملاعق أرز + ربع دجاجه مشوية + طبق سلطة.

اليوم الخامس: طبق شوربة + 6 ملاعق معكرونة بالطماطم واللحمة المفرومة.

اليوم السادس: نصف دجاجة مشوية + طبق خضار + طبق سلطة.

اليوم السابع مفتوح مع تناول قرص أورليستات مع الوجبة لتمنع إمتصاص الجسم للدهون.

يمكن تناو سناك بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة أو 8 حبات لوز أو نوع أخر.

– السحور:

اليوم الأول:4 ملاعق فول + خبز رجيم او 2 توست او نصف رغيف بلدى + كوب زبادى.